E para 2010

Bom, sempre no começo do ano eu tenho a nóia de arquitetar coisas pra melhorar em prol do novo ano, e isso em todas as áreas minha da vida, ciclismo (lazer, hobby), trabalho (meio pra manter as coisas), família (felicidade, esposa, filho e casa).

Sempre gostei de listar os objetivos pro próximo ano, no ano passado eu consegui alguns e faltaram outros, mas na mais perfeita normalidade. Nesse ano os objetivos basicamente são os mesmo porém um pouco evolutivos, creio que seja sempre essa idéia, afinal ninguém quer voltar pra traz.

Então se ano passado eu consegui dar um jeito na casa, esse ano vou tentar dar outro jeito nela com outra inovação J, ano passado eu queria trocar de bike, feito J, na família a gente foi levando o ano numa boa sempre crescendo junto e podendo acompanhar de perto o crescimento do filhote o que é muito bom J.

Esse ano vou manter tudo como está porém vou evoluir (lógico) e pra isso preciso trabalhar mais (outro lógico), seja pra ganhar mais grana pra melhorar o que precisa ou mais esforço físico pra chegar melhor na linha de chegada!

A tática que tenho em mente é a seguinte. Se tenho um alvo preciso olhar fixo pra ele, estudar os meios que me levarão a acertá-lo e trabalhar/praticar até conseguir chegar a ele, ainda que isso seja penoso, será prazeroso pois terá o consolo da certeza que ficará melhor do que está. Como disse Amir Klink “O maior naufrágio é não partir” no meu caso o ponto de partida está em começar a estudar e ir praticando os meios pra chegar no objetivo. A propósito creio que tenho DOIS pontos de partida, um é fazer a idéia do projeto andar o outro é o pós-projeto, fazer o barco continuar a navegar mas esse é mais “divertido” e “fácil” e vai demorar um pouquinho então relaxe!.

Pronto é isso, no próximo post eu conto o objetivo e quem sabe coloco o roteiro dessa viajem! Espero que dessa vez não demore muito.

Até mais.

Última corrida e Feliz 2010!

Tirei a poeira e as teias de aranha do pobre do blog tava abandonado mas pelo menos não foi tanto tempo rsrs

A corrida foi sofrida, como disse corri na Elite e logo na largada o coração foi a 1000 em menos de 2km eu já tava pedindo penico pra acompanhar o pelotão, pelo não foi apenas eu foi uma dezena hehehe alguns dessa dezena sobraram um pouco mais a frente e fui tentando chegar junto, entre esses "escapados" estava um parceiro meu que sempre treino com ele, como ele tava melhor fisicamente conseguiu aproveitar melhor o vácuo do pelote daí qd sobrou estava relativamente distante e um pouco complicado pra chegar junto pois tinham 3 caras com ele e 2 comigo pra ir ajudando (revesando pra fazer vácuo pro outro descansar) enfim na 6ª volta qd tava pra dar o tiro da morte e ir buscalo de toda forma o colega que tava comigo me deu uma fechada QUASE me derrubando numa curva daí eu que não era doido de ir com ele mais e desisti ali no exato momento qd as "estrelas" da corrida deram uma volta em mim, meu amigo terminou a prova e esse colega conseguio cair 2km depois que quase me derruba. "só se aprende andar de bicicleta caindo" hehehe

No mais o fim de ano foi ótimo e teve o último treino do ano e foi muito legal fechei o ano com chave de ouro. Festa em casa com a família etc só alegria.

A 1ª pedala do ano foi na quinta (07) só que foi osso, eu tava me sentindo ótimo mas tiveram vários ataques e quase penso em desistir mas acho que foi essa coisa que me fez melhorar consideravelmente em 2009 e não quis amolecer "O NÃO DESISTIR" sei que lá na frente eles vão aliviar, pude até puxar algumas vezes e atacar quem diria?! terminei bem me sentindo ótimo e isso é bom sinal pois algumas vezes literalmente passei mal e cheguei a vomitar e uma vez até desmaei (estava pedalando sozinho), graças a Deus não houve nada sério estava parado no telefone e cai ali mesmo, o que me levou a refletir num monte de coisa sobre não ultrapassar meus limites e saber qd devo ou não continuar fazendo força pra acompanhar quem está mais preparado que eu.

Até mais!

Novas e boas novidades

Terminei por comprar as peças que faltavam e graças a Deus montei a bike de novo, já rodei 400km deu pra amaciar e ver que o organismo tá funcionando direitinho, esse negócio de memória biológica que o povo diz funciona rsrsrs. A bike não ficou assim uma "nave" pesando 7kg mas consegui algumas peças que a muito estava me devendo, troquei meu rolo de treinamento com um colega do orkut por um pedivela Tiagra e um selim bem legal (valeu Luciano ainda que vc leia isso daqui 10 anos e eu já esteja no 2º DuraAce ou Sram hehehe), além das outras peças que já pude comprar com uma qualidade mais compatível com o que desejava.

O quadro peguei um kalf do mesmo que tinha só que tam 54, (é.... quadro de bicicleta é que nem roupa tem que ver qual o nº que dá em vc) e ele é até bonzinho um bom custo benefício.

Dando a ficha da configuração ficou assim:

Quadro: Kalf

Rodas Shimano R-500

Grupo: Tiagra

Guidão, canote, mesa: GTS

Selim: specialized alias

Pneus: CST E-lite

A foto tá meio ruim pq foi com um MP alguma coisa

O que já tô pensando em trocar e/ou adquirir posteriormente hehehehe:

Pedais: pelos shimano R540 (ou superior)

Mesa: por uma FSA (ou superior)

Rodas: Futuras (ou superior)

no natal vou ver se papai noel me dá uma roupa de cislimo nova pois as minha já eram!

E A CORRIDA TÁ CHEGANDO Xª RECIFE SPEED BIKE

É dia 13/12 DEPOIS DE AMANHÃ como já falei, e pelo site da CBC já temos 27 inscritos, tive um probleminha comigo mesmo e fiquei "dilemando" se ia participar ou não, visto meu preparo de grilo por estar mais de 3 meses sem treino, tive muito pouco tempo pra um preparo pelo menos pra acompanhar o pelote na corrida, já tô acompanhando a turma nos treinos porém moderadamente, na corrida no primeiro ataque fuminante que derem Walber já era... mas pensando bem não deixar passar mais um ano e resolvi participar da bagaça, falei com o presidente da federação e o homi permitiu minha inscrição mesmo que meio atrasado, enfim já depositei a grana e estarei levando a inscrição no dia da prova, 15 kg de alimentos por uma justa causa, parabéns pela iniciativa, porém não devia ser apenas um paleativo de natal, deveria ser sempre assim.

Como eu sempre corri na estreante dava pra fazer graça e ficar na cabeça do pelotão puxando e dando uns ataque, NESSA não vai rolar estreante e vou encarar a Elite ou a Master A dependendo do rumo da minha inscrição.

Essa semana praticamente eu treinei todos os dias, hoje (sexta) achei por bem descansar, amanhã dou um giro e domingo o horário do sofrimento será das 10:00 às 11:00. Agora é ingerir muito carboidrato (Êba amanhã tem pizza) se cuidar pra não levar uma topada no dedão ou queda besta e torcer pro pelotão não atacar nas primeiras voltas, meu objetivo é pelo menos chegar junto com a turma se for pedir demais que seja completar 50min se eu ficar na 1ª volta será lamentável, mas estarei feliz do mesmo jeito pois tenho a justificativa do pouco tempo de treino kkkkkkkkkk.

O REGRESSO (falta pouco)

Bem amigos, depois de 5 meses sem escrever, o que é praticamente uma vida pra um blog pois depois de 2 meses sem postar muita gente já esquece até o login rsrsrs, estou voltando mas não com força total, porém vou escrevendo as novidades.

5 meses... me recordo do nascimento do meu filho :) e de qd ele tinha 5 meses, coisa mais fofa do pai, e o melhor de tudo! era mais leve pra carregar no braço hehehehe hoje ele tá com 2 anos e 10 meses e 16 kl "acho", no começo eu sentia os braços cançados e doloridos pela falta de costume de ficar por muito tempo com 4 kl hoje eu tô mais forte kkkkkkkkkkk

Bom nesse período "longe" da bike muitas coisas eu fiz e aconteceram mas quase nada mudou, normal. Pensei em migrar pro caiaque, até comprei um "surfinho" usadinho, quebradinho e feiiiiiinho bom que foi barato... o qual tá estacionado na casa de vó desde que comprei, nunca viu água e tá até sem remo, mas ainda penso em dar umas remadas, aliás catando sobre o assunto até encontrei uma galera num forum por aqui pela minha cidade e fiz um passeio até que legal eu gostei da coisa, mas como tenho mania de pensar grande, viajar autonomo coisa e tal... queria comprar um modelo oceânico o bicho é meio caro mas faz minha cara, tô firmado que ainda vou ter um cedo ou tarde (espero que cedo em 3 anos), tava até fazendo umas economias em prou, mas a paixão pelo ciclismo e o contato com os parceiros de treinos foram mais fortes que os relatos dos aventureiros que tenho lido pela net. Bom mas um sonho existe pra ser realializado e esse eu vou correr atrás!

A Bike!

Tá no forno... desmontei a pobre, vendi o quadro (que era pequeno pra mim) e as rodas antigas, comprei outras rodas da moda, usadas mas da hora ainda rodam uns bons kms. "construi" uma Fixa com um quadro de Caloi 10 1978 que até ficou legal até então dei uns giros com ele junto com o pelote mas a deficiencia de marchas é o grande pro dessa categoria, e tb minha falta de condicionamento resultado, sobrei legal as duas vezes que fui mas vi que a tal memória biológica realmente funciona e em 15 dias percebi que posso tá competitivo em mais 3 meses. fiquei girando no rolo de treinamento mesmo (o qual já troquei por um pedivela) daí tô parado de novo, a MTB tá com uma bronca no núcleo e tá na UTI, vou vê o que faço com a pobre.

O grande dilema é a corrida que tô de olho faz 2 anos a Speed Bike Recife que vai rolar dia 13 de dezembro, o 1º ano pela falta de experiência, o 2º pela falta de tempo, material e grana (esse foi desculpa mesmo) mas esse ano eu tava naquela de "ou vai ou racha", tava focando os treinos pra essa corrida aí deu zebra e tive que parar, mas tá valendo, tenho esperança que vai dá tempo. O pior que esse ano não vai rolar estreante, o que pra mim acho ótimo pois já tava querendo debutar na Elite nessa corrida todavia e com certeza vou sobrar bonito, só quero terminar. A outra alternativa é entrar na master A mas como o sofrimento será igual vamo pra Elite pelo menos vou na roda das equipes PRO aqui do Brasil pois essa prova vale um monte de ponto pro rank e o povo de fora sempre marca presença e o pelotão fica bonito.

Estava esperando montar ou comprar uma nova (essa 2º opção me agrada mais) até o dia 13/11, pra ir me acostumando e amaciando a bike nova. Vamo vê no que vai dá.

Caso dê tudo certo vou tentar levar minha esposa e meu guri pra assistir a corrida!

inté!

STOP no pedal

Pois é, quinta-feira dei meu último treino... resolvi dar uma parada por motivos mais que óbvios

1º já tava desestimulado em relação pedalar sem STI

2º tinha lesionado o joelho esquerdo a uns 15 dias e nessa quinta, por culpa da corrente e catraca altamente gastos (já tão no saco), lesionei mais uma vez O MESMO JOELHO... numa subida fui fazer força em pé e as peças não casaram e o joelho foi parar no guidão

3º a coisa tá preta e vai demorar pra comprar as peças.

Enfim... sem previsão de retorno!

Confesso que tô desanimado, talvez nem dê pra correr a 05 de agosto o que será uma pena, mas fazer o quê?

Durante esse tempo vou ficar girando com a MTB participando dos passeios ciclisticos noturnos por aqui pra não ficar totalmente parado...

FDS

Fim de semana foi uma beleza chuva pela manhã e eu fiquei em casa curtindo o guri que entrou de férias nesse dia, o que vai ser muito bom pois fiz um acordo com a patroa de eu sempre arrumar ele pra escola daí eu posso treinar sossegado e ganhar "crédito", é tipo quando eu precisar comprar alguma peça pra bike ou ter que participar de alguma competição ela não pegar tanto no meu pé, tudo na harmonia rsrsrs... ...nesse sábado o pessoal marcou pra ir pra BR fazer o treino longo o pra mim seria ótimo pois é o melhor dia pra mim, como choveu não rolou e no domingo eu não fui pela manhã (como sempre), mas pude ir na casa de meu cunhado à tarde e foi ótimo, foi só um girinho de uma hora mas foi legal.

Hoje segunda-feira dormimos até o olho fazer bico, umas 10:00 me levantei junto com Gabriel (O guri) brincamos de tomar café e deu a hora de trabalhar, e daqui a pouco estou indo pra casa. Agora a noite vou tomar um café reforçado e pedir a papai do céu pra não chover amanhã pela manhã pra ir pro treino.

Bom amanhã é dia socar a bota e espero sinceramente que o pessoal alivie, não sei se vou tá com saco pra ficar girando, talvez eu fique pra trás mesmo.

Girando

AINDA tô pedalando na coroinha, o bom é que tô treinando giro forçado. (ahh no coroão a corrente cai)

No último treino foi osso acompanhar o povo, alguns momentos pensei que sobraria pois as pernas estavam queimando e meu selim tava levemente baixo, o que é um crime pra o joelho, enfim à 50km/h (nos ataques) na relação 39x14 eu girava mais que um liquidificador e com certeza se o pessoal passasse disso ou mativesse durante mais de 2min (o que não acontece) eu sobraria legal, a 40km/h era suportável, a 35km/h é que eu levantava a mão pro céu a média ficou em 38km/h o que foi ótimo e eu fiquei espantado e tirei algumas conclusões boas sobre girar leve e girar pesado o chamado SPINNERS X SMASHERS.

Trocando em miúdos spinners é o que fiz (ao extremo, diga-se de passagem), ou seja, manter uma cadência (pedalada) alta, na faixa de 90 a 110rpm, o smasher é o camarada que anda travado, ou seja, na coroa maior e na catraca menor e gira mais lento fazendo mais força, o que prejudica o joelho e consome mais energia, coisa na casa dos 70-80rpm. No meio profissional a grande maioria prefere girar mais "SPINNERS" pois teorica e praticamente se economiza mais energia, o que é essencial. Exemplo (foto) Lance Armstrong (amarelo lógico) SPINNER, Jan Ullrich SMASHER. Aqui no treino temos um "Ullrich" ele rema a bike, por mais que o pessoal tente abrir os olhos ele tem mania de andar no coroão e na catraquinha, e olha que ele tem O coroão, 56 dentes, com certeza o maior de Pernambuco.

Minha conclusão é que no final minhas pernas estavam mais inteiras e eu não estava tão cansado, mas que manter uma cadência muito elevada, 110-120, o coração bate mais forte é louco mais é ótimo hahahaha a propósito não sei porque o Tom Boonem cheira cocaína.

O treino foi até legal mas eu prefiro manter um cadência na faixa dos 90, pois 110-120 em alguns momentos é coisa de batedeira de bolo.

Previsão pra compra do STI: JULHO, pois começo de Agosto tem competição e não dá pra ir de coroinha.

Ah... já ajustei o selim e descobri que meu quadro novo é tamanho 52 e não 54 (o ideal pra mim), mas tá valendo, espero não passar muito tempo com ele. Quando fizer os devidos ajustes eu posto uma foto da magrela por aqui pra guardar de lembrança.

Até!